Gérer la chaleur : évitez la panne et les accidents

Face aux épisodes de canicule, la pratique du cyclisme et des sports en général exige une grande prudence et l'adoption de règles spécifiques. Après des pics de chaleur extrême, les sportifs ont dû adapter leurs habitudes, avec une augmentation des entraînements matinaux et un report d'activités en extérieur. L'hydratation et l'arrosage constituent des éléments clés pour rouler par forte chaleur. Il est conseillé, si possible, de s'acclimater progressivement en amont de l'effort. Cela peut se faire en alternant de courtes séances biquotidiennes ou en intégrant une sortie plus longue, sans que les intensités ne dépassent quinze minutes. Il est crucial d'éviter de pratiquer des activités aux heures les plus chaudes de la journée, car le risque d'hyperthermie augmente considérablement. En cas de canicule, privilégier une séance en home trainer dans un lieu frais et ventilé est une alternative recommandée.